7 cách phòng tránh rối loạn cương dương đơn giản nhưng hiệu quả

Nếu biết cách phòng tránh rối loạn cương dương, bạn không những tự giúp bản thân giảm thiểu yếu tố nguy cơ mắc bệnh mà còn tự tin hơn trong đời sống chăn gối.

Bạn đang đọc: 7 cách phòng tránh rối loạn cương dương đơn giản nhưng hiệu quả

Nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương của đàn ông ngày càng cao khi cơ thể dần lão hóa. Để bảo vệ sức khỏe và duy trì chuyện chăn gối, bạn có thể thử áp dụng 7 cách ngăn ngừa rối loạn cương dương sau đây.

1. Cách phòng ngừa rối loạn cương dương: Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống kém lành mạnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn trên nhiều phương diện. Bạn có thể đồng thời gặp những vấn đề về tim mạch, chẳng hạn như đau tim do dòng máu trong động mạch vành bị tắc nghẽn cùng với những vấn đề về khả năng cương cứng do dòng máu chảy vào bên trong dương vật bị cản trở.

Bất cứ loại thực phẩm nào gây hại đến sức khỏe của đàn ông đều có những ảnh hưởng không tốt đến dương vật. Một chế độ ăn uống ít rau củ nhưng lại nhiều chất béo, dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn như thức ăn nhanh có thể làm suy giảm tuần hoàn máu trong cơ thể.

Theo các nghiên cứu, nam giới áp dụng chế độ ăn uống Địa Trung Hải hiếm khi mắc chứng rối loạn cương dương. Đây là một chế độ ăn uống bao gồm nhiều trái cây và rau củ, kèm theo đó là những loại hạt, cá và các chất béo tốt cho tim mạch.

2. Duy trì cân nặng vừa phải

Tình trạng thừa cân hay béo phì gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như bệnh tiểu đường tuýp 2. Bệnh tiểu đường có thể gây thương tổn lên các dây thần kinh xuyên khắp cơ thể. Một khi bệnh tiểu đường tác động lên các dây thần kinh hỗ trợ và điều khiển dương vật nên có thể sẽ gây ra chứng rối loạn cương dương.

Vì thế, một trong những cách để phòng tránh rối loạn cương dương chính là giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 bằng cách luyện tập thể dục thường xuyên. Bạn cũng nên như áp dụng những chế độ ăn uống lành mạnh để duy trì cân nặng vừa phải.

>>> Đọc thêm: Rối loạn cương dương có tự khỏi không?

3. Cách phòng tránh rối loạn cương dương: Thường xuyên kiểm tra huyết áp và cholesterol

Hàm lượng cholesterol hoặc huyết áp trong cơ thể của bạn tăng cao hơn mức bình thường có thể làm tổn thương các mạch máu, trong đó có các mạch máu dẫn đến dương vật. Điều này sẽ khiến dương vật không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết và hình thành chứng rối loạn cương dương.

Hiện nay đã có nhiều nơi cung cấp dịch vụ kiểm tra huyết áp miễn phí. Hơn nữa, bạn có thể mua dụng cụ đo huyết áp về để tự kiểm tra ngay tại nhà. Mặc dù vậy, các chuyên gia khuyên rằng tốt nhất bạn vẫn nên thường xuyên đến bệnh viện để kiểm tra nồng độ cholesterol và huyết áp của mình.

Tác dụng phụ của các loại thuốc huyết áp gây khó khăn cho bạn trong việc duy trì được trạng thái cương cứng. Tuy nhiên, nguyên nhân gây rối loạn cương dương không phải hoàn toàn do thuốc mà còn một phần do động mạch đã bị tổn thương bởi chứng cao huyết áp gây ra. Chính vì thế, nếu như hàm lượng cholesterol hoặc huyết áp của bạn vượt quá mức bình thường, hãy lập tức đến bệnh viện để chữa trị nhé!

>>> Đọc thêm: Uống thuốc cường dương có hại không?

4. Đừng lạm dụng kegel để ngăn ngừa rối loạn cương dương

Tìm hiểu thêm: Chảy máu chân răng nên ăn gì? 6 nhóm thực phẩm tốt cho răng nướu

Mặc dù các bác sĩ khuyến khích bạn tập thể dục để giữ cân nặng không vượt quá mức bình thường, nhưng vẫn có một loại bài tập mà các chuyên gia cho rằng không giúp ích nhiều đến sức khỏe sinh lý như mọi người thường nghĩ, đó chính là các bài tập kegel.

Dạng bài tập này chủ yếu liên quan đến việc lặp đi lặp lại quá trình co và giãn cơ xương chậu. Vì thế, các bài tập kegel có thể rất có lợi cho người mắc chứng bệnh són tiểu (tiểu không kiểm soát). Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, đối với những người mắc chứng rối loạn cương dương thì những bài tập này lại không hề mang đến bất kỳ lợi ích nào.

5. Theo dõi hàm lượng testosterone để can thiệp kịp thời

Ngay cả khi đàn ông khỏe mạnh thì hàm lượng testosterone vẫn sẽ giảm dần qua thời gian, đặc biệt giảm mạnh ở độ tuổi 50. Mỗi năm sau độ tuổi 40, hàm lượng testosterone của đàn ông sẽ giảm trung bình 1,3%

Tình trạng suy giảm testosterone có thể để lại một số triệu chứng khá rõ rệt, chẳng hạn như giảm ham muốn tình dục, buồn rầu, dễ mệt mỏi và gặp khó khăn trong việc đưa ra quyết định. Bên cạnh đó, việc testosterone giảm còn có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của bạn.

>>> Đọc thêm: TOP 12 cách tăng cường testosterone cho nam giới không cần thuốc

6. Tránh tư thế quan hệ không an toàn để phòng tránh rối loạn cương dương

Các chuyên gia cho biết rằng có rất nhiều trường hợp rối loạn cương dương bắt nguồn từ những chấn thương mà “cậu bé” gặp phải trong quá trình quan hệ tình dục.

Các bác sĩ khuyên rằng bạn nên tránh những tư thế có thể dễ gây tai nạn. Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về những thứ nên làm và đặc biệt là những điều không nên làm khi quan hệ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.

7. Kiểm soát stress để ngăn ngừa rối loạn cương dương

>>>>>Xem thêm: 10 cách dạy con tiết kiệm tiền bố mẹ nên biết

Những áp lực công việc hay căng thẳng về mặt tâm lý có thể đẩy mạnh hàm lượng nội tiết tố adrenaline khiến cho mạch máu co thắt lại. Điều này dẫn đến chứng rối loạn cương dương do không có đủ máu cung cấp cho dương vật để duy trì trạng thái cương cứng. Tuy nhiên, để giải quyết tình trạng này, bạn chỉ cần thư giãn và giảm bớt căng thẳng.

Dù đã mắc chứng rối loạn cương dương hay chưa, những lời khuyên trên đây sẽ giúp bạn đảm bảo sức khỏe tốt hơn và phòng tránh rối loạn cương dương. Nếu biết cách chăm sóc sức khỏe, chuyện chăn gối của bạn cũng sẽ được cải thiện.