Ăn trái cây thổi bay hen suyễn

Không chỉ bổ sung chất xơ hay giúp da tươi trẻ hơn, trái cây với vô vàn dưỡng chất đi kèm còn giúp chúng ta phòng ngừa và đẩy lùi căn bệnh hen suyễn. Hãy cùng Kenshin tìm hiểu về những dưỡng chất cũng như các loại trái cây vô cùng bổ ích này nhé!

Bạn đang đọc: Ăn trái cây thổi bay hen suyễn

Hen suyễn là một căn bệnh hô hấp mãn tính. Triệu chứng hen suyễn bao gồm: thở khò khè và hít thở khó khăn hơn do ống phế quản sưng tấy lên nên đường dẫn khí bị hẹp lại. Tuy nhiên, chế độ ăn uống có thể tác động và cải thiện tình trạng viêm ống phế quản này. Một số loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, như hợp chất thực vật flavonoid và vitamin C, sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm đường hô hấp – nguyên nhân gây ra bệnh hen suyễn.

Chất chống oxy hóa

Theo viện Nghiên cứu Sức khỏe và Dinh dưỡng, trái cây giàu chất chống oxy hóa – vitamin C, E, selen và flavonoid – sẽ làm dịu sự viêm nhiễm đường hô hấp. Các chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi sự oxy hóa bằng cách trung hòa các gốc tự do – tác nhân gây viêm nhiễm và hen suyễn nặng hơn do thu hẹp đường hô hấp.

Flavonoid

Hợp chất hữu cơ flavonoid có trong nhiều loại trái cây như táo sẽ giúp làm giảm các chứng viêm nhiễm liên quan đến hen suyễn. Ăn trái cây có chứa nhiều flavonoid sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, độ nhạy cảm phế quản và cải thiện sức khỏe của phổi. Táo đặc biệt chứa rất nhiều hợp chất thực vật có lợi này. Ăn táo tỷ lệ nghịch với mức độ hen – ăn càng nhiều thì sẽ càng ít gặp các triệu chứng bệnh này. Một số loại trái cây khác giàu flavonoid là đào, nho, cam, mơ, lê và dưa lưới.

Vitamin C

Dùng lượng lớn vitamin C sẽ giúp xoa dịu viêm nhiễm của bệnh hen suyễn do hoạt động thể dục gây ra. Theo một nghiên cứu năm 2007, dùng 1.500mg vitamin C mỗi ngày trong vòng 2 tuần đã giúp giảm thiểu và phòng ngừa hen suyễn. Quả mâm xôi, bưởi, kiwi, cam và xoài đều rất giàu vitamin C. Những loại viên uống bổ sung cũng sẽ giúp ích cho bạn nếu không thể nạp đủ lượng vitamin C bằng trái cây.

Beta caroten (tiền vitamin A) và lycopen

Beta caroten và lycopen có thể hỗ trợ làm dịu các triệu chứng hen do tập thể dục. Các loại quả có sắc tố đỏ như dưa hấu, cà chua và bưởi ruột hồng đều chứa rất nhiều lycopen – hợp chất màu thực vật tự nhiên. Beta caroten hỗ trợ tạo màu vàng hoặc cam trong nhiều loại trái cây như táo vàng, mơ, bưởi, dưa lưới, chanh, xoài và cam.

Bromelain

Bromelain – một loại enzyme có nhiều trong dứa, có thể làm dịu các viêm nhiễm liên quan tới bệnh hen suyễn. Hoạt chất này được chiết xuất từ thân và nước ép cây dứa. Ngoài ra, các viên uống bổ sung bromelain trên thị trường hiện tại cũng có thể giúp người dùng giảm thiểu các triệu chứng hen.

Lưu ý khi ăn trái cây để giảm hen suyễn

Mặc dù bổ sung thêm trái cây vào chế độ ăn uống có thể giúp làm giảm mức độ hen suyễn, các loại trái cây sấy khô có chứa nhiều chất phụ gia sulfit, sẽ có thể tạo ra những phản ứng trái ngược và làm các triệu chứng trầm trọng hơn. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên dùng trái cây tươi thay vì các loại trái cây khô đóng hộp và những loại thực phẩm mà hen suyễn cần tránh xa này nhé!

Tìm hiểu thêm: Đạp xe đi làm: Những điều nên làm để tránh bất tiện

>>>>>Xem thêm: Ăn hải sản thế nào mới tốt cho sức khỏe?

Đối với những người bị hen suyễn, thường xuyên sử dụng thiết bị y tế hỗ trợ kết hợp với chế độ ăn hợp lý sẽ giúp mau chóng thổi bay hen suyễn. Bạn có thể lựa chọn máy xông mũi họng Omron NE-U22, đây là thương hiệu duy nhất được Hội Hô hấp Việt Nam khuyên dùng, có thiết kế nhỏ gọn với công nghệ lưới tiên tiến, rất tiện để mang theo và xông ở bất kỳ đâu và cho mọi lứa tuổi. Loại máy này sẽ giúp bạn xông nhanh chóng và điều trị hen suyễn hiệu quả hơn.

Muốn sắm ngay một thiết bị hỗ trợ và tiện lợi, bạn hãy tham khảo tại đây nhé!