Cảnh báo tác hại khôn lường của cơn tức giận khi cãi vã

Cơn tức giận khi cãi vã không chỉ làm tổn thương các mối quan hệ mà còn có thể gây ra những tác hại khôn lường cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Khi tức giận, cơ thể chúng ta trải qua nhiều thay đổi sinh lý, từ tăng huyết áp đến căng thẳng tâm lý, điều này có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng nếu không được kiểm soát đúng cách. Hiểu rõ về những tác hại của cơn tức giận là bước đầu tiên để học cách kiểm soát cảm xúc và duy trì mối quan hệ lành mạnh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những tác động tiêu cực của cơn tức giận và cách để kiểm soát chúng hiệu quả.

Bạn đang đọc: Cảnh báo tác hại khôn lường của cơn tức giận khi cãi vã

Bạn có thường tức giận khi cãi vã?

Trong một nghiên cứu khác được đăng tải trên tờ Emotion, các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu mối quan hệ của 156 cặp vợ chồng trung niên và một số cặp vợ chồng dị tính lớn tuổi. Robert Levenson, tác giả của bài nghiên cứu đã theo dõi những cặp đôi này từ năm 1989. Năm năm một lần, các cặp đôi sẽ đến phòng thí nghiệm và kể lại những sự kiện đã diễn ra trong suốt quãng thời gian đó, bao gồm những niềm vui và những điều khiến mối quan hệ của họ trở nên mong manh. Những tương tác giữa hai bên sẽ được mã hóa và theo dõi để làm các bài phân tích hành vi, sau đó các cặp vợ chồng sẽ hoàn thiện các cuộc điều tra chi tiết về sức khỏe của họ.

Trong cuộc điều tra, các nhà nghiên cứu để tâm đến những dấu hiệu của sự tức giận trong các cuộc cãi vã như hai môi mím chặt, chân mày nhăn nhó, cơ hàm bạnh ra hay sự lên xuống của giọng nói. Ngược lại, khi một trong hai bên phớt lờ hay giữ im lặng trong suốt cuộc cãi vã, họ sẽ thể hiện một số phản ứng như đanh mặt lại hay nhìn đi chỗ khác.

Tức giận khi cãi vã có thể gây bệnh tim mạch và cơ xương khớp

Tìm hiểu thêm: 5 lợi ích sức khỏe khi thở đúng cách và cách thực hành

Sau nhiều thập kỉ theo đuổi đề tài, các nhà nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ đặc biệt giữa hai phản ứng trái chiều trong các cuộc cãi vã và sức khỏe tổng quát của con người: Những người luôn tỏ ra giận dữ với bạn đời trong những lời kể của mình thường có nguy cơ vướng phải các vấn đề tim mạch cao hơn. Ngược lại, những người phớt lờ bạn đời sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về cơ và xương như bệnh đau lưng hay nhức mỏi cơ bắp. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra hệ quả này sau khi đã bỏ qua các yếu tố tuổi tác, giáo dục, sự tập luyện, thói quen hút thuốc và sử dụng các loại thức uống chứa cồn và sự tiêu thụ caffein. Mối tương quan giữa sức khỏe và các phản ứng thường đúng với cả vợ và chồng, nhưng thường xảy ra với người chồng nhiều hơn.

Bên cạnh đó, Claudia Haase, một trong những tác giả nghiên cứu, nhấn mạnh rằng cuộc cãi vã dù chỉ kéo dài vỏn vẹn 15 phút hoặc ít hơn cũng có thể để lại những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cho người chồng tới 20 năm trong tương lai. Theo thống kê, gần 80% những người đàn ông có xu hướng nổi giận khi cãi vã sẽ gia tăng nguy cơ mắc các triệu chứng như đau ngực, tim đập nhanh và thở dốc. Những triệu chứng này chỉ xảy ra với 53% những người luôn tỏ ra bình tĩnh. Nguyên do của tình trạng này là áp lực máu và nhịp tim sẽ bị tăng cao mỗi khi bạn nóng giận. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng có thể dự đoán một cách chính xác những căn bệnh nào có thể xảy đến với những cặp đôi dựa vào cách họ phản ứng khi cãi vã với bạn đời.

Biến tức giận thành tranh luận ôn hòa để có lợi cho sức khỏe

>>>>>Xem thêm: Vỏ liễu

Để thay đổi thói quen trong lúc cãi vã để tránh sức khỏe bị tàn phá, hãy thử đi dạo một vài phút mỗi khi bạn bắt đầu có cảm giác nóng giận. Việc rời đi giúp bạn cắt ngang cuộc cãi vã trước khi chúng bắt đầu khiến bạn gào thét hay phớt lờ. Đi dạo cũng giúp bạn bình tĩnh hơn và sau khi tiếp tục tranh luận trở lại, bạn sẽ nói chuyện một cách chắc chắn và ôn hòa hơn. Vì vậy, hãy tập cho bản thân thói quen hạn chế các cuộc tranh cãi để tránh xa các triệu chứng bệnh tiềm tàng bạn nhé.

Cơn tức giận khi cãi vã không chỉ làm xấu đi các mối quan hệ mà còn gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe. Việc nhận thức được tác hại của cơn tức giận và áp dụng các kỹ thuật kiểm soát cảm xúc có thể giúp bạn duy trì một cuộc sống cân bằng và khỏe mạnh hơn. Hy vọng rằng, qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về những tác động tiêu cực của cơn tức giận và biết cách kiểm soát cảm xúc để bảo vệ sức khỏe cũng như mối quan hệ xung quanh. Hãy luôn nhớ rằng, sự bình tĩnh và kiểm soát cảm xúc là chìa khóa để xây dựng một cuộc sống hạnh phúc và hài hòa.