Tình trạng căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào?

Căng thẳng là tình trạng cảm xúc tiêu cực bạn phải đối mặt khi gặp áp lực hoặc chuyện buồn trong cuộc sống, có thể gây ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe của chúng ta. Dù bạn đang đối mặt với áp lực công việc, vấn đề gia đình hay những lo toan hàng ngày, căng thẳng luôn hiện diện và có thể làm suy giảm chất lượng cuộc sống nếu không được quản lý đúng cách. Hiểu rõ tình trạng căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe và duy trì cân bằng trong cuộc sống. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các tác động của căng thẳng lên cơ thể và những biện pháp hữu hiệu để giảm bớt căng thẳng.

Bạn đang đọc: Tình trạng căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào?

Sự khác biệt giữa “stress’ – sự căng thẳng – và “stressor’ – những yếu tố gây căng thẳng

Stressor là một tác nhân hoặc kích thích gây căng thẳng. Căng thẳng là cảm giác bạn gặp phải khi bị áp lực, trong khi đó các tác nhân gây căng thẳng lại là những điều bạn phải đối mặt trong cuộc sống (như tiếng ồn, những người khó chịu, xe chạy nhanh hoặc thậm chí là buổi hẹn hò lần đầu tiên). Nói chung, càng gặp nhiều tác nhân gây căng thẳng, chúng ta càng cảm thấy stress.

Đâu là nguyên nhân gây căng thẳng?

Những nguyên nhân phổ biến gây ra căng thẳng bao gồm:

• Người mất tích;
• Các vấn đề gia đình;
• Các vấn đề về tài chính;
• Bệnh tật;
• Việc làm;
• Thiếu thời gian;
• Chuyển nhà;
• Các mối quan hệ (kể cả ly hôn).

Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân gây căng thẳng khác đến từ việc:

• Phá thai;
• Có con;
• Mâu thuẫn nơi làm việc;
• Kẹt xe;
• Sợ tội phạm;
• Mất việc;
• Sảy thai;
• Đông người;
• Ô nhiễm;
• Nghỉ hưu;
• Sự ồn ào;
• Chờ đợi điều gì chưa chắc chắn (chờ đợi xét nghiệm máu, kết quả thi, phỏng vấn…).

Một người cũng có khả năng bị căng thẳng mà không thể tìm ra nguyên nhân. Cảm giác bực bội, lo lắng và trầm cảm có thể khiến bạn cảm thấy stress hơn những trường hợp khác.

Tình trạng căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào?

Tìm hiểu thêm: Cây thương lục Mỹ là gì ? Có độc không ?

>>>>>Xem thêm: 5 hiểu lầm “kinh điển” về bệnh hen suyễn

Căng thẳng có thể khiến cơ thể bạn:

• Đổ mồ hôi;
• Đau lưng;
• Đau ngực;
• Béo phì ở trẻ em;
• Đau cơ;
• Chuột rút hoặc co thắt cơ;
• Rối loạn chức năng cương dương;
• Ngất xỉu;
• Nhức đầu;
• Bệnh tim;
• Cao huyết áp (tăng huyết áp);
• Giảm ham muốn;
• Suy yếu khả năng miễn dịch;
• Nhức cơ;
• Cắn móng tay;
• Co giật thần kinh;
• Khó ngủ;
• Đau bụng.

Tác động có thể xảy ra của stress lên suy nghĩ và cảm xúc của bạn:

• Tức giận;
• Lo lắng;
• Trầm cảm;
• Cảm thấy bất an;
• Hay quên;
• Khó chịu;
• Mất tập trung;
• Bồn chồn;
• Buồn bã;
• Mệt mỏi.

Tác động có thể xảy ra của stress đối với hành vi của bạn:

• Ăn quá nhiều;
• Ăn quá ít;
• Thèm ăn;
• Tức giận dữ dội;
• Lạm dụng ma túy;
• Lạm dụng rượu;
• Hút thuốc lá nhiều hơn;
• Phản đối xã hội;
• Thường xuyên khóc;
• Ảnh hưởng các mối quan hệ.

Căng thẳng có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe nếu không được quản lý đúng cách. Từ những tác động tiêu cực lên hệ thần kinh, hệ tiêu hóa, đến khả năng gây ra các bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch, căng thẳng đòi hỏi chúng ta phải có biện pháp kiểm soát hiệu quả. Bằng cách thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng, duy trì lối sống lành mạnh và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần, chúng ta có thể giảm thiểu tác động của căng thẳng lên cơ thể và nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy luôn nhớ rằng, sức khỏe tâm lý và thể chất đều quan trọng như nhau, và việc chăm sóc chúng là trách nhiệm của mỗi người.